s aby brzuch

[...] temat, to było ankieta, jest ona i co i nic? Może zadam pytania by było łatwiej. 1. Czy w ogóle Mawashi jest jeszcze aktywny na tym forum? 2. Czy są jakieś przeszkody aby ten plan wykonywać? 3. Co z tą dietą, co wrzuciłem, jakieś racjonalne propozycje do zastosowania na posiłki 2 (nazwijmy go II śniadanie) i 5 (potencjalna kolacja). Choć z [...]

[...] miałam. moja największa motywacja pod czas biegu - ja biegam (w sumie jest 7 bieżni) a za mną ludzie którzy czekają na bieżnie - nawet jak już nie mam sił to i tak biegnę aby dłużej czekali Trening: 54 min biegania: *20 min aero 10,1km/h *14 min interwały *6 min aero *10 min interwały *4 min wolniejszy bieg przysiad: 20kgx70 powtórzeń- [...]

Muszę wyrównać bilans aby było 3 razy siłowy i 3 razy bieganie. Wszystkie sesje siłowego zaliczone, 2 razy bieganie , wiec jutro znowu bieganie. mam wrażenie , że za mało wykonuje aerobów. Ale nie wiem gdzie mogłabym je wcisnąć bo po treningu siłowym jestem tak skatowana, że nie daje rady. ogólnie to kiepsko widzę niedzielne pomiary-opuchnięta [...]

[...] ma być inaczej gratis aero będzie 3 uginanie nóg siedząc 45kgx15 / 45kgx15 / 45kgx15 (+5kg) na maszynie przeskok ciężaru jest co 7 kg. ostatnio zakładałam krążek 2,5kg aby było 40 kg często mi spadał co mnie irytowało więc stwierdziłam , że nie będę się cackać 4.przywodzenie 52,5kgx15 / 52,5kgx15 / 52,5kgx15 (+7,5kg) 5. ćwiczenie na [...]

[...] wyprost kończyn ) nawet wiadomo kosztem ilości. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-01-02 10:18:15 Dzisiaj za chwilę będę ćwiczyć ze sztangą, ale chyba nie będę nagrywał, aby się skupić i sprawnie poćwiczyć, a jak starczy sił to jeszcze na macie brzuch. Jutro będę robił inne partie ciała, bo wiadomo, że niczego nie można zaniedbywać, a klatkę [...]

[...] ten plank w pompkach na komendę jest " oszukany " nic się nie zwojuje utrzymując w stałym napięciu brzuch i pośladki tu trzeba umiejętnie rozluźniać i spinać okolice bioder aby patrzący widzieli że jest zachowana pozycja plank :-) Trzeba sobie wyszukiwać wg. mnie różne ćwiczenia i wykonywać je w długiej serii ze stałą progresją. Zmieniony [...]

[...] i oczywiście padł wybor na węgle! :( Oczywiście z radoscia dla mojego brzucha nie dla mnie 1/10 Trening: Dobry. Nog mimo iż mam patyki straszne nigdy nie dowalalem ostro. Zastanwiam się w przyszlosci aby zmienic na bardzo glebokie bodz na front. Bo na razie robie takie ćwierć przysiady. Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-10-27 18:18:33

[...] przerwy maks do 70 sekund. Chciałbym nastepny cykl treningowy zrobić masa i siła z naciskiem na siłe. Może uda mi się ubić troszke to mięso i wypalic troszke fatu. No i mam taki zamysł aby zrezygnowac ze sztangi. Pompki i wyciskanie hantelek płasko to jest mój przepis na dobrą klatę. Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-11-11 16:58:02

[...] wiec na 20k kroków pewnie go zamknę :) + na testy zacząłem robić odchudzona wersje ciasta leśny mech. Smakowo super wyszło, tylko prezencje muszę jeszcze przemyśleć aby było bardziej instagramowe :P ii bedzie można podzielić sie przepisem ze światem ^^ /SFD/2022/7/25/ce6b58a39b78474183756a7d0a1141fe.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu [...]

[...] martwy wyciska ze mnie siódme poty. Wcześniej, na lżejszych ciężarach nie męczyło tak, ale teraz to już inna zabawa. Dzisiaj dodatkowo skopiłem się bardzo mocno na technice, aby nie wyszedł żaden kwiatek. Czuję progres, powtarzam to już kolejny raz. Dopiero sobie uświadomiłem to dzisiaj podczas WL. Wcześniej 80kg owszem, zrobiłbym, ale na pewno [...]

[...] trening oceniam dobrze, jeszcze tylko sobotnie B5 z - mam nadzieję - dwoma nowymi rekordami (MC i WL) i mam tydzień siłownianego luzu. Trochę miałem dziś problemów, aby przedłużyć karnet od 1 czerwca, bo niby tydzień wypada i mi nie przysługiwałby, ale że Szefu spoko człowiek to udało się bez większych problemów . Po treningu wszamałem [...]

[...] drodze na siłkę do apteki po zincas forte i filomag, bo niektórzy uważają, że robię problemy z kupna tego pierwszego . Po treningu wskoczę na 10 minut maksymalnie na rowerek aby popedałować w zakresie aerobowym tętna a bezpośrednio po walnę sobie konkret dawkę BCAA - znów się będą na mnie dziko patrzeć co ja sobie wsypuję do szejkera . 1) Zjeść [...]

[...] to biorę ze sobą małą patelnie teflonową (będzie aneks kuchenny ! ) i opakowanie białka VitaFitu. Do torby podróżnej zabiorę duuużo orzechów arachidowych wyłuskanych, myślę aby zabrać coś koło 1.5 kg. Wszystko inne będę uzupełniał na miejscu, tak jak sery czy warzywa. Wiadomo wyjazd wyjazdem, ale michę przydałoby się trzymać - może nie co do [...]

[...] Ogólnie to myślami chyba wybiegam już w niedaleką przyszłość, konkretnie do niedzieli. Ale jeszcze te kilka dni trzeba się sprężyć w sobie i zapyerdalać ile fabryka dała, aby było jak najlepiej na wyjeździe. Będę musiał jeszcze po te okulary jechać jakoś w piątek/sobotę, szkoda że od razu ich nie kupiłem - w sumie to zlamiłem kompletnie . [...]

Ciężkość kości ma też duże znaczenie przy wadze. Powtarzam po raz kolejny - chciałbym może urosnąć minimalnie, a wyrzeźbić się tak, aby całość jakoś wyglądała. Wymiary nie mają pierwszorzędnego znaczenia - więc po co miałbym oszukiwać. P.S. Dzięki stary za SOGa. Waga stoi na 88kg. Wrzucę w piątek kolejne foty z siłki i dobrze się zmierzę, dodam [...]

[...] to wina diety. Gdybym był na samej diecie to z pewnością nie miał bym takich problemów z żołądkiem. Szczególnie na początku, polecam wszystkim tym co zaczynają cykl na CP, aby nie pakować w siebie dużo żarcia i odżywek dodatkowych (białka, gainery) oraz żeby kontrolowali swój brzuch, jak zaczyna boleć, to przestać jeść. Reasumując, bóle [...]

[...] przyszłość: wiadomo o tym, że klub zakupi nam sprzęt (buty do siadów kupię sobie sam jak dostanę kasę). Wtedy też będę myślał co dodać do planów, jakie tutaj wam podawałem, aby opanować sprzęt. Dodatkowo planuję takie suple jak: białko(pewnie Ostrowia), leucyna, kreatyna, BCAA, carbo. Najważniejsze jednak będą buty, potem kreatyna i BCAA wraz z [...]

[...] moze polecieć na brzuch lub na szyję(szczegolnie w fazie wyciskania). Módl się, żeby Ci się udało opuścić poprawnie 120-125 to wtedy jest szansa, że będziesz miał siłę aby to wycisnąć. Z ćwiczeń pomocnizych zarzuć dociskanie do deski w koszulce 3-4 seryjki po 2-3powt. PS3: [...]

[...] niemozliwosci fachowo nazywa sie to kryptogejostwem (na prawde istnieje taki termin) osobnik plci meskiej przebywajacy w otoczeniu kobiet, natomiast zachowujacy sie tak aby kobiety robily z niego przyjaciolke, innymi slowy: podswiadomie go wykastrowaly A ja podejrzewam, że jesteś chłopcem, który wkłada szerokie spodnie, bo w rurki się nie [...]

[...] cos a to ale wstyd no i brzuch wiadomo, jedno cwiczenie reasumujac, trening zarabiscie czulem, prawde mowiac to chyba jak nigdy kazdy ruch staralem sie skupic typowo na plecach aby jak najbardziej je odizolowac i prawde mowiac gdyby nie lekka redukcja ciezaru nie bylo by to mozliwe Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-01-25 17:55:06